Gesprächsbasierte Begleitung

Im gemeinsamen Gespräch entsteht ein geschützter Raum, in dem Gedanken, Gefühle und Erfahrungen in Ruhe betrachtet und eingeordnet werden können. Dabei fließen auch Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie ein, um belastende Gedankenmuster, innere Überzeugungen und Verhaltensweisen bewusst zu machen und neue, hilfreiche Perspektiven zu entwickeln.
Dies fördert Klarheit, Selbstwahrnehmung und eröffnet neue Wege im Umgang mit Herausforderungen.

Traumasensible Begleitung

In der traumasensiblen Arbeit wird Erfahrungen mit besonderer Achtsamkeit und Respekt begegnet. Im Vordergrund stehen Stabilisierung, Sicherheit und die Stärkung vorhandener Ressourcen. Belastende Inhalte werden nur dann einbezogen, wenn ausreichend innere Stabilität vorhanden ist und es sich für Sie stimmig anfühlt.

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

EMDR ist ein wissenschaftlich gut erforschtes Verfahren, das im Rahmen der Traumatherapie eingesetzt wird. Durch bilaterale Stimulation – meist in Form geführter Augenbewegungen – kann die Verarbeitung belastender Erinnerungen unterstützt und emotionale Entlastung gefördert werden.

Tiefenwirksame innere Arbeit

Diese Arbeit richtet sich auf tieferliegende innere Muster und Prägungen. Dazu gehören die Arbeit mit inneren Anteilen (inneres Kind), die Arbeit mit Glaubenssätzen sowie hypnotherapeutische Elemente.
Auch epigenetische und transgenerationale Prägungen können – wenn sinnvoll – in die therapeutische Arbeit einbezogen werden, um zu verstehen, wie Erfahrungen über Generationen hinweg wirken und aktuelle Lebensmuster beeinflussen.

Hypnose & Trancearbeit

Hypnose beschreibt einen Zustand tiefer Entspannung und fokussierter Aufmerksamkeit. In diesem Rahmen kann der Zugang zu inneren Bildern, Erinnerungen und Ressourcen erleichtert sein. Die Arbeit erfolgt transparent, behutsam und in Ihrem Tempo – Sie behalten jederzeit die Kontrolle.

Körper- und achtsamkeitsbasierte Verfahren

Der Körper reagiert oft früh auf Stress, Überforderung und emotionale Belastung – etwa durch Gedankenkreisen, negative innere Grundüberzeugungen („Ich muss immer perfekt sein, darf keine Fehler machen, ..“. oder innere Unruhe. In der körper- und achtsamkeitsbasierten Arbeit geht es darum, diese Signale wahrzunehmen und den Kontakt zum eigenen Körper zu stärken. Achtsame Wahrnehmung, Atemarbeit, sanfte Bewegungsübungen und Meditation unterstützen die Selbstregulation und helfen, innere Spannung zu lösen.

Yoga als körper- und achtsamkeitsbasierte Methode

Yoga kann die Körperwahrnehmung fördern und den Umgang mit Stress und innerer Anspannung unterstützen. In therapeutischen Prozessen können ausgewählte Yoga-Elemente dazu beitragen, Selbstregulation zu stärken und Gedankenkreisen zu reduzieren.
Ab Januar 2026 biete ich Yoga auch als eigenständiges Angebot zur Stressprävention an. Die Termine werden rechtzeitig bekannt gegeben.